Treinando uma Miss: Últimos Preparativos
Após um longo período de treinos, está chegando o momento do Concurso Miss Brasil 2012, que será realizado em Fortaleza. No último mês, a Alessandra fez uma preparação com foco na parte aeróbia e o trabalho postural continuou a ser feito junto com a tonificação muscular geral. Sua alimentação sofreu um corte calórico muito acentuado e optamos pelo treinamento aeróbio em jejum (aerobiose em jejum). Ela se adaptou muito bem a nova rotina e teve uma sensível melhora na definição muscular. Porém, os bons resultados do treino em jejum dependem do organismo de cada pessoa e a prática deve ser realizada sempre com acompanhamento especializado.
Este tipo de treino sempre tem uma intensidade leve e é fundamental ficar atento a qualquer alteração que o aluno apresente. Esse cuidado é necessário porque em estado de repouso o organismo se adequa ao jejum com certa facilidade, porém durante exercícios a situação não é tão simples. Muitas pessoas não conseguem se adaptar de forma eficiente à aerobiose em jejum, chegando até a desmaiar, o que é uma reação de defesa do próprio corpo.
Além disso, é importante observar como o aluno está em relação às outras atividades que realiza no dia a dia. No caso da Alessandra, em alguns momentos percebi que ela estava muito cansada com as aulas da faculdade e a preparação geral que precisava realizar. Nesta hora, o professor deve ter a consciência de que deixando o treino mais leve e lúdico trará mais benefícios do que simplesmente manter o que estava previsto na periodização. Não é um dia de fuga do treino que vai estragar todo o projeto.
Porém, a força de vontade da Alessandra está me surpreendendo muito! Mesmo com as suas diversas tarefas diárias, como a faculdade de Medicina, provas, estágios, cuidados com a beleza e tutoriais, ela treina todos os dias.
A viagem está marcada para a próxima sexta-feira (15/09), ou seja, serão 14 dias sem treinar. No entanto, o Personal Trainer Ítalo Bastos, que é de Fortaleza, estará à disposição para dar uma assessoria caso ela consiga algum dia livre das suas obrigações como miss. A assistência servirá mais como uma maneira de sair da rotina, fazendo algum exercício leve e que ajude a aliviar um pouco a tensão pré-concurso. Afinal, tudo o que precisava ser feito já foi realizado com muita qualidade.
A alimentação e as medidas estão perfeitas! Sempre conversamos e sei que ela está confiante e calma, com a certeza de que deu o seu melhor. E se foi escolhida Miss Paraná é porque pessoas conceituadas e com experiência viram nela um grande potencial. Ela tem consciência disso e vai para a competição com muita tranquilidade. Seja qual for o resultado, fico muito feliz pela sua dedicação e empenho em toda a preparação e, após essa etapa vencida, os treinos continuam. Boa sorte Ale!
Para quem quiser acompanhar o concurso e torcer junto, a transmissão será ao vivo pela Band no dia 29 de setembro.
Eu estarei lá acompanhando e torcendo muito! Conto com a torcida de todos.
Abraços
Renato Luiz Cazula, Personal Trainer
